Спорт для Ракa

Говорят, что вы привыкаете к вещам и хра­ните их вечно. Это верно? Вы до сих пор носите старые свитера и ужасно стоптанные кроссовки? Все в порядке, нет ничего страшного. Суть в том, что вы не пустой мечтатель. Если вы хотите изменить собственный имидж, то можете просто открыть шкаф и достать потрясающий дизай­нерский оригинал или не менее великолепный дубликат, чтобы повергнуть ваших друзей в изумление по поводу того, каким привлекательным может оказаться их старый приятель-Рак. Если вы хотите потерять несколько килограммов в области талии или бедер, то чувствуете твердую решимость сделать это и сохраняете такое состо­яние навсегда, в отличие от всех других знаков. Это проявление вашего цепкого характера.

Мягкость, комфортность и интимность со­ставляют прекрасную и неотъемлемую часть лич­ности Рака, и позволяют извлечь максимум поль­зы из тренировок и диеты.

Следует подчеркнуть, что Раки склонны к домашнему образу жизни. Если вы домосед, то это дает прекрасную возможность заниматься шейпингом дома. Почему бы не купить видео­магнитофон и видеокассету с упражнениями, так, чтобы вы могли выполнять программу в комна­те? О чем следует подумать, перед тем как вы­ложить за покупку деньги? Сперва проанализи­руйте свой уровень готовности — новичок ли вы в спорте, или упражняетесь уже в течение полугода, а может, вы тот, кто занимается всю жизнь? Хотя большинство кассет показывают безвредные упражнения — если соответствуют уровню вашей тренированности, — необходимо хорошо представлять свои физические способ­ности и их пределы перед тем, как вставить кас­сету в магнитофон и начать прыгать и бегать.

Покупайте видеоматериал по совету автори­тетного человека. Кроме того, вам могут понадобиться рекомендации вашего врача или беседа с тренером по общефизической подготовке, од­нако информацию можно получить и из самой кассеты. Прочитайте обложку — если на ней ука­зано, что упражнения энергичные, это означает, что они трудны для исполнения. Если сказано о прыжках, значит кассета предназначена для аэробных прыжковых упражнений, которые не совсем подходят для типа вашего тела. Ключе­вые слова следующие: аэробика, безударная аэро­бика, постепенное нарастание нагрузки, прогре­вание, охлаждение, растяжки. Существуют ви­деоматериалы, содержащие упражнения на сту­ле, что прекрасно подходит для тех, кто не способен к энергичным прыжкам. Есть видео­кассеты, настолько красиво отснятые, что вам просто захочется сесть и смотреть, но не пытай­тесь повторить упражнения, если ваше тело еще не достигло пика физической формы — они включают некоторые движения, которые опас­ны для позвоночника.