Гороскопы |
Спорт для Водолея
Будьте разумны — обратитесь к профессионалу за советом по поводу ограничений в еде и режима тренировок. Поговорите со спортивным врачом, диетологом, вашим семейным врачом, тренером или инструктором о плане тренировок, который принесет результат и будет сочетаться с вашим живым и жизнерадостным характером Водолея. То, что вам действительно нужно, чтобы достичь вершин спортивной формы, — постоянное изменение характера тренировок. Но не впадайте в такие крайности, как путешествие по Амазонке или поход на Северный полюс только ради мгновений парения души по достижении цели. Конечно, вы почувствуете бурление адреналина в крови, щеки разрумянятся, и вы будете красивы как никогда, но если ваша цель — тренированное и подтянутое тело, вам нужны регулярные тренировки. Изучите предложения в конце главы и начните прямо сейчас. Вы, дорогой Водолей, нуждаетесь в программе, которая будет постоянно требовать напряжения сил и позволит вам развить скорость и выносливость. Лучшая программа включает упражнения, повышающие частоту биения сердца и увеличивающие потребность в кислороде. Перед тем как начать выполнять свою программу или последовать диете, оцените свой физический потенциал, структуру тела, состояние здоровья и решите, сколько времени вы готовы посвятить здоровому образу жизни. Любой Водолей, не занимающийся физическими упражнениями хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю, обманывает сам себя и, возможно, уже имеет лишний вес или начинает расплываться во всех направлениях. Помните, что 30 минут — это только минимум, необходимый, чтобы поддерживать форму. Если вы хотите постоянно повышать уровень тренированности, то должны заниматься не менее 40 минут 4 раза в неделю. Достичь пика физической формы — это то, что вы обязательно должны сделать для себя, старайтесь решить эту задачу разумно. Следите, чтобы во время тренировки вы достигали целевой зоны, или сердечной целевой зоны. Когда упражнения станут для вас насущной необходимостью — это может произойти на 3—6 неделе регулярных занятий, — вы обнаружите, что быстрее восстанавливаете дыхание и тренировки кажутся легче. Очень хорошо, если вам удастся отслеживать частоту пульса в состоянии покоя, особенно если вы нуждаетесь в мотивации для сохранения энтузиазма. Просто измеряйте пульс утром три дня подряд — перед тем, как выбраться из-под одеяла, — определите среднее, и вы получите частоту пульса в состоянии покоя. Спустя шесть недель тренировок повторите тест. Вы должны обнаружить снижение частоты пульса — это означает, что ваше сердце стало легче справляться с нагрузками, как и весь организм в целом. Не откладывайте занятия на конец дня. Это могут позволить себе родившиеся под другими знаками, но вы так заняты, так вовлечены в круговорот жизни, так увлечены текущими делами, что можете забыть о тренировках. Поэтому для Водолея лучше вяло подняться с постели, выйти на улицу и пройтись или пробежаться в течение получаса. Если вы стараетесь найти время для тренировок после работы или тогда, когда дети заснули, то можете быстро потерять импульс и желание заниматься физическими упражнениями. Если вставать рано утром и идти в спортивный центр на занятия для вас чересчур сложно, запишитесь в класс на время ланча, занимайтесь ходьбой после работы, поговорите с вашим руководством или владельцем фирмы об организации групп для занятий аэробикой после работы или найдите спортивный комплекс, расположенный по пути домой. Сделайте так, чтобы ваши занятия приносили вам как можно меньше неудобств и вы всегда могли найти для них время в течение рабочей недели. Уик-энды для вас не проблема, поскольку игра всегда была вашим любимым времяпрепровождением — сделайте ее активной и аэробной, и, получая удовольствие, принесете пользу своему организму. Все ваши друзья обязательно захотят заниматься вместе с вами, стоит вам только намекнуть им. Если ваша компания уже проводит программу укрепления здоровья сотрудников, присоединитесь к ней. Если нет, убедите директоров начать это делать. У вас есть природные астральные способности к организации и привлечению людей, в результате чего они начинают проявлять свои лучшие способности. Вместе с ними и вы получите необходимый заряд, возможно, даже в рабочее время. Отличное здоровье — вот что сдружит вас с сотрудниками в процессе достижения этой цели.
Предыдущая страница | Страница 2 из 7 | Следующая страница
|
Картинки
Гороскопы на 2012 |